冬のバストアップ対策！

こんにちは、ベルフルール熊本店オーナーです。
寒くなると体を縮こませていませんか？
寒さが体に与える影響を考えてみたいと思います。
知らず知らずに寒いと次のような症状がないでしょうか？
「体の震え」や「肩をすくめる」という行為は筋肉を収縮させることで身体から熱を作り出そうとしています。
熱を産生させることは悪いことではありませんが、収縮したままの姿勢でいると血行が悪くなり、バストアップというか全身に影響を与えてしまいます。
それではガチガチになった体を緩めにはどうしたらいいのでしょう。

まずは、無意識の力みに気づく必要があります。

こまめに「今、体は力んでいるかな？」と自問自答してみましょう。気づいたときに力んでいないかチェックする習慣をつけると、体が楽になります。
この記事を書きながら気づいたのですが、私自身も寒いと自然と肩に力が入っていることが多いと感じました。

では、肩の力が抜けない時はどうしたらいいのでしょうか。
実は簡単な方法で解消できるようです！

肩を限界まですくめる
3秒キープ
ストンと脱力
これを3回繰り返すと、筋肉がリラックスしやすくなります。
同じように、「大の字伸び」や「バンザイ伸び」も効果的です。

日中であれば肩の力を抜く練習をこまめに行う
寝起きや就寝前にベッドの上で大きく全身を伸ばすストレッチをする
これらの簡単な習慣を続けることで、冬でもリラックスした体を手に入れられるかもしれません。

無意識の力みは、体が熱を出そうとする自然な反応
こまめな自己観察が大切
ストレッチは、筋肉を効率よくリラックスさせる
日常生活にストレッチを取り入れる

寒い冬でも、これらの方法で体をゆるめ、血行を不良を改善しバストアップに繋げてみませんか。

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体がガチガチになっている事務作業の多い方に是非受けていただきたいです。
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